晨跑好几天了为嘛腿还疼啊 谁知道

玻璃钉

          从上个月23号就开始晨跑，目的是减肥的来，只是没什么效果，原因我也知道就是管不住嘴，迈不开腿啊，这都十天了，刚开始吧，腿疼的走路都变形了，后来慢慢的大腿不疼了，可到现在跑起来或者走的快一些的时候小腿骨前面后面啊 那个疼啊，疼的光想在路边坐着，这么久了怎么还疼呢？？麻烦大师指导一下 如何就不疼了啊……
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张升博

想减肥第一先管住自己的嘴呀{:soso_e100:}，不用跑你快走就可以的，时间一个小时。坚持这两项体重就能下来。

玻璃钉

张升博 发表于 2013-4-3 10:17
: }( X9 ~7 t6 l- M想减肥第一先管住自己的嘴呀，不用跑你快走就可以的，时间一个小时。坚持这两项体重就能下来。 ...

倒是想管住啊 不是管不住慢{:soso_e128:}

刀锋，渴望鲜血

乳酸堆积，一个星期左右就没事了。不用管它。

沂南子鱼

刀锋，渴望鲜血 发表于 2013-4-9 18:10
乳酸堆积，一个星期左右就没事了。不用管它。

跑完后做下伸展然后做10分钟的仰卧放松 就好了    分泌物就不会堆积了

刀锋，渴望鲜血

沂南子鱼 发表于 2013-4-9 18:37
跑完后做下伸展然后做10分钟的仰卧放松 就好了    分泌物就不会堆积了

有一定的环节功能，但是也不能全部消除。
  G) B5 Y; l& U$ a

梨园春雪

跑完做下放松活动，可大大缓解

玻璃钉

梨园春雪 发表于 2013-4-9 18:45
' F& Y+ `: D1 l  H! o9 p" }. f跑完做下放松活动，可大大缓解

- K5 @9 X% U5 g. d, W+ p+ M这样啊 谢谢提醒

玻璃钉

刀锋，渴望鲜血 发表于 2013-4-9 18:10
乳酸堆积，一个星期左右就没事了。不用管它。

有时候走得快些也会腿疼 估计是体质太差了
0 ~* H1 Q* l* u

玻璃钉

沂南子鱼 发表于 2013-4-9 18:37
6 n, c# B( f. g, U0 X2 N跑完后做下伸展然后做10分钟的仰卧放松 就好了    分泌物就不会堆积了

仰卧放松是怎么做的  ？？据我理解是躺下歇歇一会儿是吗{:soso_e113:}