和张怡宁学练乒乓正反手摆速

卓越乒乓

今天一起和张怡宁学练正反手摆速。

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现代乒乓球中提出“在上升期击球”、“球速”等概念，都是对速度的高度要求。为了跟上相持球早越来越快的速度，正反手的摆速必须不断加强。如果两边摆速不够快速，就无法以最合理的动作击球，无法在相持中占据优势。为了在快速的相持中保持不变的击球动作，就必须掌握好快速、灵活的正反手两面摆速技术。

1.做好反手回球的准备动作

“在打相持球时，我总是做好反手回球的准备”张怡宁说，因为，在来球很急很快的情况下，即使击球点很晚，我也可以调整步法用正手攻球，但反手攻球就只能在身体前面完成。也就是说，在反手位准备回球的时候，即使被对方突袭正手位，我还能够有时间去扑救正手来球，但反过来，如果在正手位回球的情况下，被对方突袭反手就会处于非常狼狈的局面。

所以，在练习摆速时，每打完一球都注意还原到偏反手的位置，确保下一板能够顺畅地使用反手，在此基础上提高正手攻与反手攻的衔接技术，这是掌握快速摆速的重点。

2.灵活利用非握拍手，保持着身体平衡

从正手位移动到反手位攻球的时候，可以利用左手(非握拍手)来保持身体的平衡，这是一个技巧。在向反手位移动时，保持握拍手与非握拍手在同一个高度来回摆动可以有效地保持重心的稳定。

在反手位攻球时，充分利用左手向后摆动时的反作用力来加强球拍向前的速度，同时也可以加强动作的稳定性。

3.正手攻球时，在最佳的击球点出手
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正手位攻球时，尽量使击球点靠近身体。练习快速摆速时，自己往往会跟着对方的节奏走，以至于自己无法很好地完成正手位攻球动作，这样训练与实战脱节，效果不好。所以在正手位攻球时，要注意充分转腰，在最佳的击球点出手。

站位的时候，为了便于正手攻球，左脚可以靠前一些，使正反手都可以发力。在练习过程中，即使对方的来球较快，也必须保证充分转腰，保证正手攻球的质量。

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