初级轮滑教程

学程、Design

首先，在您家的地毯或者草地上（摩擦力比较大的场地），给孩子坐在凳子上，正确地为宝宝穿戴好鞋和护具，然后照以下N点练习：
   一、八字站立     用你的双手抓住宝宝的小脚脚成小八字（立正姿势），让宝贝端坐好，双手扶住膝盖，然后身体前倾用力站起来。（对于胆子较小的宝贝，要分散他的注意力，不要总是看着自己的小脚。胆子较大的宝贝，要让他盯住自己的小脚，以免开小差摔倒），这个时候，要让宝贝紧扶膝盖不放，您试着慢慢松开您的大手，让宝贝独自弯腰屈膝站立（站不稳的原因有：1、小脚分得太开 2、小脚靠太近3、两脚不是小八字4、没有弯腰屈膝5、注意力不集中两脚用力不均匀）。这个阶段站立大概1分钟（可以和宝贝从1数到20）坐下休息一次，反复3-5次。
   二、稳固站立、防后摔练习     同样的方法让宝贝站起来，待宝贝独自站稳后，您在宝贝前方面对面引导宝贝慢慢双手离开膝盖站立起来（随时准备接住，这个动作可能几次才能成功）。接下来让宝贝跟你一起做并大声数出来；1、双手平举2、弯腰双手扶膝盖3、恢复站立姿势，此动作节奏由慢到快，持续5-8次并灌输给宝贝一个意识(在以后的滑行中，如果感觉重心不稳要摔倒的时候，立即弯腰扶膝盖，避免向后摔倒)。练习5-8次坐下休息2分钟或更久一些。
   三、八字抬脚练习     现在可以让宝贝自己摆放好小八字的脚型，自己手扶膝盖起立，然后和你一起大声数1 2 1，1左脚抬起放回原地，2换脚.(此时站不稳的原因;1、脚台太高2、脚没有放回原来的位置，小八字不成立了。)如果宝贝一时难以做到放回原地或抬脚后站立不稳。借用您的双手，抓住宝贝的两只小脚进行练习。每数10-20下休息一次。当然，你们要是数的121，那就没得休息了哈哈！！重复练习3-5次后往下继续：
   四、八字前进     起来后还是弯腰扶膝盖，然后抬起小脚小步121向前走，每一步都要纠正“始终保持小八字，脚要抬离地毯但不宜抬太高”。如果宝贝走不稳，幸苦您了，您蹲下来双手抓住宝贝的小脚，慢慢向后退，引导宝贝小步向前。
/ f0 @. Q% d- T( Z+ F- X$ W6 l( `   转身；向左转身时，先抬左脚向左转一点，然后右脚跟进。记住提醒宝贝，“左脚转多少，右脚就转多少（确保始终是小八字）幅度不要太大，不然容易摔跤。转身过来后接着向前走。一般3-5分钟休息一次。
& T: G, Z4 P: b5 j6 `2 E   待宝贝在地毯或草地上练习得比较自如后，就可以转到光滑的地面上练习了（地面上不能有油、沙、水）。
在地面上从第三步开始练习。等宝贝自如地熟悉滑行的速度后他自己就会自然直立滑行。但在感觉要摔倒时一定要手扶膝盖或膝盖以下，保证不摔或向前摔倒（向前摔倒有护具保护）。
   宝贝的小脚抬得越快、越高速度就越快，快速滑行时，腰弯低一些会更省力更安全。如果需要刹车，最好转弯，转弯是最好的刹车。
   希望各位爸爸妈妈不要心急喔！慢慢来，只要你有足够的耐心，宝贝有30个月以上，你们就一定能成功。这可是一项值得您去研究的亲子运动，建议你们全家总动员，一起去溜溜溜！！！
( ]4 o3 ?' V* h; y   希望宝宝早日成为轮滑小超人，祝福你们健康，快乐！
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