业余选手的技术通病&解决方法

卓越乒乓

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2 `  s2 p4 T0 }4 S正手位长球是软肋！
6 [  t7 t. G3 j4 a  d诸如：
1、对方发球偷袭乙方的正手位长、快球；
2、对方接发球挑打至乙方的正手位突击球；
3、对方用比较快的速度劈长的乙方的正手位底线长球；
4、为抑制乙方侧身或是防守侧身拉攻时（以右手对右手为例），主动变线的直线球等等。
8 h* y7 h) S1 w' z1 q9 N       如上情境中的球不同于一般意义上打摆速时反手接正手的球，因为在实战中，回击这些球的感觉与打摆速有很大的不同。就单一落点而言，能处理好这板球的业余球手很少见。解决这个问题的难度不小，特别是对于中青年且更擅长于“侧身攻击”的球友来说更是如此。

        提到这板球的回接能力，建议大家可以进行如下训练内容：
4 c; e$ T* \3 o7 z4 R3 u1、搓球。由反手对反手开始，陪练方搓至对手的正手位长球，主练方用并步移动到正手位进行还击。可从连续从规定板数变线到不定板数变线。

2、快拨、攻或推。也是由反手对反手起，陪练方变线至对方正手位。主练方运用并步进行还击，从规定板数变线到不定板数变线。
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1 y% u7 ]! W6 C3、左右摆速。由定点到不定点，要求主练方尽量采用并步进行移动。

4、劈长。乙方发球至对方中路或是正手位短球，陪练方劈长到乙方的正手位长球，乙方用并步或交叉步至正手位进行回击。这个练习可以让陪练方从规定板数的回接到乙方反手位来增加难度和实战性。 偷袭球。陪练方发球直接偷袭主练方的正手位，主练方可以并用步或跨步移动回击（视年龄、能力而定）；还可以适当调整站位至中线附近。这样的话，乙方向正手位移动时的步幅较小，更易于做到。需要强调的是：尽量做到步伐到位后，再进行回击。
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       有个问题提醒大家注意，我们在解决方案中使用的是回击，也就是说，并不苛求一定要使用攻球弧圈球这些进攻性技术，下旋球回落期的挂蹭、上旋球时的正手挡、带都是可以接受的。解决正正手位空挡的问题对于业余选手来说，难点不仅仅是在击球那一下，而是要首先移动到正手位，再去击球。很多人可能会建议使用跳步连接，但其中有个问题：跳步到正手位击球后再连接后面的难度太大，除非一板打死对方，否则被对方防回来就很困难了。但这只是对选手的建议，球友们还需在实践后决定取舍。 能防一板前冲，但不会防加转高吊弧圈球，有一定水平的业余选手一般都是可以挡、带一板前冲弧圈球。但不少球友在前对加转弧圈球时，最直接的反应就是耸肩、架胳臂，一时间不知如何处理。这些表面现象都能反应出问题：首先是紧张，不会判断来球落点，做出随后的步伐调整，手臂的迎前和处理。接好加转弧圈球要学会判断来球的落点。不管我们如何处理，都不能让球跳到最高点，否则难治之极。

& k  f) r" F1 `3 U0 E& L' ]  t       给球友的意见，大家可以先练一些挡、推、挤带这类的防御技术（业余突出的是防御，不像专业，业余哪个进攻连续性爆炸性强？没几个的）；如掌握较好，再加入打、拉、反冲。如能力或练习条件难于做到，能够比较稳定地挡、挤一板也是很实用的。 挡：直横板均可练习。对于传统直板打法，大臂要近身，迎球时适当伸出前臂，用球拍去找球（落点）。球拍与球的距离要小，感觉上似乎是不让来球跳起来。结合上面说的步伐调整，从整体动作上，绝不能用前臂去“够球”，而是在上升点（中期）触球，借力感觉明显多于发力感觉，最好加上些缓冲。较为熟练后，大家可适当加力。
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       练发力时，一定要加上腰腿的支撑，体现重心控制回球弧线。横板爱好者练这项技术时，反手位要比直板的难度小，因为其拍形易于控制。不同点是大臂的要求，横板选手可以适当放开，触球是前臂伸展明显多于直板，触球时也是多借力少发力。直板横打反面挡基本等同于横板，但要强调的是，重心要高于传统直板的动作。如握板转换的好的话，直板横打反面挡甚至比传统直板更有利。正手挡加转弧圈球，在落点判断准确的前提下，应该难度不大。不过最容易出得问题是向后引拍太多，那样会容易失去最好的击球时间，变成身后击球。

       所以正手挡加转弧圈，要强调迎球挡，不必向后拉手，起击球时间也是上升期。 挤：也叫做侧挤。其实它也属于挡的范畴。最大的不同是，挤可以适当多引拍，其动作幅度大于挡，也比挡更容易发出力，而且回接过去的球向前的力不大，对方不好拉第二板。传统直板，在判断及移动调整之后，可以适当向后引拍，在球跳起的上升中后期迎前触球，用力方向是从身体纵轴偏右向左斜前方推出，重心要从右脚与动作同步移至左脚。
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       需要注意的是，腰及重心不是向前，而是与上肢方向一致。横板使用这项技术可以双向，即可以从身体偏右至左斜前方，也可以从左至右斜前方，灵活性好于直板，但直板更易于发出力。击球时间也要求在上升期，触球部位基本要求在水平重心偏上一点即可。 使用防守技术处理加转弧圈球，落点的判断是第一位的，然后是移动及做动作。大家可以从借力开始体会动作的感觉，刚开始不要过于强调力量、速度，而是找节奏，多去体会动作的一致性。还有就是一定要迎球做动作，不能等球撞到拍子上，这是最基本的原则。
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