[综合] 基本功训练中的还原问题

卓越乒乓

有关基本功训练文章很多。教练员们已耳熟能详，这里不再赘述，我想结合自己的教学过程，谈一下还原技术在基本功训练中的应用。 & d9 l( T% f6 i# Z. r  g 一、还原技术在单项技术中的应用 由于乒乓球运动的单项技术中击球的基本环节和动作结构，比较繁多，在这里只谈一下绝对还原技术在击球的运用。所谓的绝对还原就是运动员击球后，恢复原来的准备姿势，为下一板击球作好准备。绝对还原技术比较容易掌握，但是在训练中最容易被教练员、运动员所忽视。教练员在指导运动员击球过程中，虽然也强调手法技术、步法技术和还原技术的重要性，但是缺乏具体的操作要求，造成运动员在击球后的还原技术中出现问题，影响击球动作的规范性。表现为： 1、队员在练正手单线攻防时（队员是攻方，高水平队员或教练员是防守方）的情况下，队员的击球站位离台过近，队方来球的速度频率太快，一个节奏击球，没有落点变化、轻重变化、节奏变化，造成运动员没有还原时间，形成运动员站在原地，只用手臂挥拍击球。 2、单项技术训练中，多球训练是一个重要环节，多球训练有利于单项技术的定型，提高击球手感、提高击球质量，但是训练中，如果发多球的球速太快、球速太慢、弧线太高，尤其发多球的球速和频率超快，极容易造成运动员在击球环节中“只能动手，来不及动腿”没有击球的重心交换或重心交换不充分的毛病。所以教练员在指导单项技术训练中，应根据队员的年龄、技术水平的高低和自身技术特点及能力区别对待进行训练。 二、相对还原技术在结合技术训练中应用 在这里重点谈一下在结合技术训练中，相对还原技术的一点体会，相对还原就是运动员击球后，回归原来的准备姿势基本相象。但是根据来球的复杂性、变化性又有所不同，相对还原技术内容广泛。仅举例说明： 1、结合技术中摆速训练，定点或不定点，由判断、选位、正手击球后，为衔接反手位，反手击球还原后身体重心还原应稍偏右。这样，有利于快速移动选位反手击球，也利于正手连续击球，相对的反手击球还原后，身体重心还原应稍偏左。为下一板击球作准备。 2、反手攻结合侧身位攻扑正手，反手侧身位击球后，为下一板移动扑正手，还原后，重心应稍偏右，球拍应放在身体偏右侧，以利于下一板进攻击球动作更紧凑。扑正手击球后，身体重心迅速由右脚移动左脚，球拍放在身体左侧，以便利于移动步法选位进行反手位的反手击球。还原技术（绝对还原方法，相对还原方法）是乒乓球运动中，击球动作的五个基本技术环节之一，其中哪个环节处理不好，都会造成被动和击球失误，而且还原技术起到比赛中结合技术的衔接作用，重视还原技术的目的是为了获得击球动作的合理性及规范性，以至比赛中利于更好的连续进攻、找到最佳的击球点、提高击球质量和击球的命中率，便于在比赛中，贯彻运动员的技战术意图最终取得胜利。 综上所述：仅是本人在训练中对还原技术的一点体会。要想掌握正确的击球动作，应处理好绝对还原与相对还原的关系和特点。同时，也要了解还原技术的内涵，即：身体重心交换还原。便于指导队员在训练中，正确掌握和应用，因为，在教学中，经常有些队员包括比较大的队员，在训练比赛中出现结合技术衔接不好，击球动作不协调、不紧凑、步法移动不灵活等问题，都跟还原技术不规范有关联。往往看似最简单的击球动作中的还原技术，也最容易被忽视。因此，在训练当中，指导队员在击球后的还原，应重心放在两腿上，一定注意还原后，不要还原到引拍动作的重心上。

2 l- Z9 _# _: ~' h7 Q- M, \2 G