乒乓球技术：浅析反手拉球中的顶肘与抬肘

卓越乒乓 · 发表于 2014-8-29 19:13

顶肘与抬肘，是一对纠缠不清的概念。常听教练批评小队员说：你拉球时抬肘了，快放下来，抬肘了还怎么发力？但波尔、格林卡在其教学片中，又明确地指出，反手拉球时要注意顶肘。这样看来，顶肘是一个帮助发力的正确动作；而抬肘是一个阻碍发力的错误动作。仅从字面意思看两者非常相似，那它们之间究竟有什么区别呢？

我们先来看顶肘：

因为反手拉球有两种不同的发力方式：一种是转腰式（以格林卡为代表），一种是“收腹-挺出”式（以马龙为代表），我们分开来看。

格林卡式顶肘：

马龙式顶肘：

我们看到，两者的区别在于身体的转动幅度，格林卡转腰更往左，而马龙则是收腹含胸；但就顶肘的动作而言，都是相同的，大臂往前方放出，小臂后收，将肘向前顶出，肘尖指向前方(指向来球方向)。

不如我们来实际操作一下，看看如何做到顶肘。

第一步、小臂与地面保持水平，贴住腹部，注意胳膊肘要夹紧（胳膊肘紧挨身体）。

第二步、保持胳膊肘夹紧，大臂沿一直线往前抬起。

第三步、小臂往后收回，使肘向前顶出，肘尖指向前方。

保持上一步的姿势，如果在此基础上向左沉肩转腰，就成为格林卡式顶肘：

如果不怎么转腰，而是向后收腹提背，就成为马龙式顶肘：8 q5 w$ d, o* t4 {9 M

4 I6 B: p0 t2 S. N2 A8 P（与马龙作比对）

（与唐建军博士作比对）

上面是顶肘，那什么是抬肘呢，不如我们也来做一遍好了。先回到基本准备姿势。

胳膊肘向右抬起（胳膊肘远离身体）。

大臂沿一直线往前抬。

这就是“抬肘”，示例中幅度做得夸张了一些，但基本意思能表到就行了。下面这张是顶肘与抬肘的对比图：

抬肘的错误示范，得委屈一下施拉格先生来当我们的模特了。尽管不是所有时候都会有这种现象，但细看之下老施的反手确实常常会出现抬肘过高的问题：

好了，到这里我们已经知道了顶肘与抬肘外观上有什么不同，但还不知道为什么抬肘阻碍发力，顶肘却能帮助发力的原理，下面就来考虑一下这个问题吧。

我们在这里做一个由表及里的推理：

首先，我们知道顶肘和抬肘的区别在于胳膊肘是否向外翻起。继续往深处想，胳膊肘是否外翻会影响什么呢？

如果胳膊肘夹紧，靠近身体，肘尖能正对前方，与来球方向基本呈一条直线；而胳膊肘外翻，远离身体，肘尖指向斜前方，与发力方向错开。
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想到这一步，很接近了，再加把劲。无论我们是转腰式发力，还是收腹挺出式发力，身体的最终合力方向都是指向来球方向的。肘尖方向与击球方向相同时，可以起到叠加发力的作用；如果肘尖方向与身体发力的方向错开，反而会分散发力。

推理结束，答案如下：

顶肘时胳膊肘靠近身体，肘尖指向前方，与最终发力方向呈一条直线，可以顺畅地利用身体展出（转体）的合力，起到叠加作用，形成蹬地->展体(转体)->大臂引领->小臂快甩的合力过程；

而抬肘时，肘尖外拐，与最终发力方向错开，分散了身体的合力，而且肘部远离身体，使身体的合力不易传到拍子上。光说文字太单调，还是以动画来解说吧。我们来细细分析一下格林卡的反手拉球：

这是非常关键的，很多人在反手拉球时，只有小臂快甩的动作，却往往忽略了身体蹬转(或蹬地前展）及大臂向前挥动领拍的过程，白白浪费掉了这两个非常有力的发力点，因此威力也大打折扣。
3 U% [0 n+ n6 }( Y u9 e这就是顶肘的作用：
3 ?% R1 F' T2 A* e0 w# u 由于肘部向前顶，肘尖与身体发力方向呈一直线，能更好地利用蹬转的力量，大臂向前挥动领起整个动作，小臂也得到了更广阔的发力空间。

同样的，马龙式反手拉球也呈现出相同的特点：向后收腹，沉肩拔背，在身体前展的时候形成顶肘，并且身体带大臂，大臂领动小臂向前方快甩。

值得注意的是，虽然马龙式拉球大臂的领动虽然格林卡式那么明显，但细细体味，马龙也是先用大臂前向挥动，形成顶肘再领起整个拉球动作的，结合前后整个发力动作来看，大臂的领动作用就更加清晰明了。

唐博士示范马龙式反手拉球时如何利用身体的合力：

注：由于唐博士这里示范的是加转起下旋，因此身体向前上方顶得比较夸张，拉前冲时不会前顶那么明显，参考马龙的动作，但两者基本的发力原理是相通的。

但由于肘部远离身体且肘尖指向斜侧方，导致身体与肘部发力无法呈一条直线，大臂也无法前领，使得身体带动大臂、大臂引小臂的动作无法流畅地实施。

在中近台时，抬肘所带来的缺点被老施用快速凶狠的反手小臂快拉所掩盖，但在退台后，其缺点就暴露了出来，反手拉球威力明显减弱且发力不易稳定。

最后从侧面角度补充两张动画，可能能更好地演示顶肘后反手发力的一些环节，就此结束此文章。

顶肘后，身体向前方展出，同时带动大臂顺着肘尖方向往前方送：

在此基础上，小臂以肘为支点，划半圆加速往右前方快速磨擦球体。

所以整个过程是：收腹沉肩顶肘 -> 蹬地 -> 身体前顶(或往侧前方转动) -> 大臂前送 -> 小臂以肘为轴快磨。好了，关于顶肘与抬肘的浅析就到这吧，小猫才疏学浅，分析肯定有不到之处，一家之言，仅供参考，希望朋友们多多提出批评意见。

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