自行车减肥优势多，科学骑车带来健康好身材！

孤舟蓑笠翁

自行车减肥优势多，科学骑车带来健康好身材！

2014-06-11 XDS喜德盛

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骑自行车是快速瘦身最好的方法之一，骑自行车能使你有极为全面的身体训练体系、卡路里的消耗和脂肪的减少。
7 Z$ ]5 b% q; |% H; l5 _由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。骑自行车减肥的方法也是多样的，一起来看看吧。

% t0 K- I# i/ n2 J* S8 W+ Q方法一：匀速骑车减肥法
所谓的匀速骑车法，顾名思义就是在减肥过程保持一个相对匀速的车速骑车大约30－40分钟的路程。并且在期间运用均匀的呼吸方式，这种方式虽然是属于慢性的，但是对于减肥却有着良好的效果。
( @" @) F4 Y1 X' J) g方法二：爆发骑车减肥法
相对于匀速骑车法，爆发骑车法所用到的时间就少了许多，这种减肥方法要求的是将自己大多数的力量全部爆发出来将自行车的速度瞬间提升到极限，通过这样的爆发，肌肉可以迅速得到超强力的紧绷，最后继续配合好呼吸同样也能够获得相当可观的减肥效果。
" {6 p1 i2 B+ T方法三：障碍骑车减肥法
在骑自行车减肥的过程特地寻找有上下坡的地形，利用坡道这个障碍来消耗自己腿部上的脂肪，很快你就会发现你腿上多余的肉肉已经不见踪影了。

方法四：变速骑车减肥法
在匀速骑车过程中通过不时的加速这样的循环锻炼，提高我们对于有氧运动的适应度，以便我们能更好的吸收有氧运动中的减肥功效。
方法五：不常规骑车减肥法
在骑车过程中不同以往的姿势，而是将自己的臀部离开坐垫，半拱着身子只利用腰腹部骑车运动，这样一来因为长期坐在椅子上而形成的腰腹部的赘肉也会彻底被消灭干净。

另外，骑自行车是一种有氧运动，经常骑车，两腿和全身线条都会变得修长而匀称，它塑造完美臀部与大腿曲线的作用更是让人无法拒绝。
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方法一：「座椅高度」尽量高，让脚直线向下踩，塑造腿部线条。
　椅子越高、小腿施力越轻松!最适中不危险的高度，是站着将屁股靠坐椅垫时，感觉有点小垫脚，这样骑车时腿不用用力抬上抬下，小腿只要直直往下踩，可以避免萝卜腿。
方法二：「挺腰缩腹」避免熊背，瘦小腹，锻炼紧实臀部和大腿。
' I7 I8 O) ]& f/ j2 H5 |骑自行车时间姿势不对，时间过久以后就会开始出现骑车手臂容易僵硬紧张，并牵动到背部肌肉，长时间下就怕练出厚厚的背肌!这时，要尽量避免弯腰驼背的姿势，并且吸住小腹，把意志集中在臀部，可以瘦小腹和紧臀部和大腿。
还在等什么，快点骑上自行车，开始你的瘦身健美之旅吧！
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美女骑行，自身就是最美丽的风景。