卓云 发表于 2013-4-8 12:33

弄掉你的小肚子吧（图解）

本帖最后由 卓云 于 2013-4-8 20:33 编辑

这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效。这些是有氧运动，要慢慢的做，不要拼了老命的做！如果是第一次做的人，建议先做二十下，再看个人状况逐日增加，不要太勉强，加油吧！！！

１、美化腰部、消除赘肉。２、强化腹肌及腰背的肌腱
３、左右两边伸展运动４、美化背部线条，预防颈椎病　 ５、手脚并用可以让身体左右均衡 ６、同时增加手部柔软度 　　　　

７、收紧腹部肌肉 ８、减去小肚腩
９、增加脚部柔软度结实臂部

泣指问苍天 发表于 2013-4-8 12:37

无图无真相！卓云老湿诓银。。。

天涯一杯酒_欲 发表于 2013-4-8 12:45

tune ?

卓云 发表于 2013-4-8 12:49

天涯一杯酒_欲 发表于 2013-4-8 12:45 static/image/common/back.gif
tune ?

TRUE?   SURE!

卓云 发表于 2013-4-8 12:50

泣指问苍天 发表于 2013-4-8 12:37 static/image/common/back.gif
无图无真相！卓云老湿诓银。。。

编了一下，行啦。不骗人。

天涯一杯酒_欲 发表于 2013-4-8 13:07

卓云 发表于 2013-4-8 12:49 static/image/common/back.gif
TRUE?   SURE!

Yihana!

贝影 发表于 2013-4-8 22:00

很好，得试试，看效果

一笑而過 发表于 2013-4-8 22:10

额得试试，四月不减肥五月图悲伤

顺其-自然 发表于 2013-4-9 14:36

管不管用得练练了，夏天马上来了
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